الاكتئاب الموسمي

 متلازمة الإكتئاب الموسمي 

-تبدأ مع أول فصل الخريف

-تُعرف متلازمة اكتئاب الشتاء بـ

 Seasonal affective disorder 

ويتم اختصارها لـ (SAD)، او يسمي بالاضطرابات العاطفية الفصلية أو الموسمية 

وتشعر مع هذه المتلازمة بأن طاقتك مستنزفة، مع حالات قوية لتقلب المزاج، ما يؤدي لحدوث أنواع إضطرابات عاطفية واضحة.

***علامات الإكتئاب الموسمي:

1- قلة وفقدان الإهتمام بأي نشاط ممتع.

2- الشعور بالإكتئاب معظم الوقت دون معرفة الأسباب.

3- مشاكل تتعلق بالنوم والأكل مثل الأرق، أو كثرة النوم، فقدان الشهية أو الشراهة.

4- أفكار سلبية، وفقدان الأمل تجاه الكثير من الأمور الحياتية المختلفة.

***طرق العلاج:

1- أسلوب الحياة اليومي يلعب دوراً في الوقاية والتعامل مع الإكتئاب الموسمي

2- ممارسة الرياضة أو اليوغا والتأمل، أو حضور الكثير من النشاطات الفنية كحفلات الموسيقى هي علاج فعال لتحسين الصحة النفسية والمزاج اليومي.

3-  الخروج مع الأصدقاء أو العائلة، يساهم في التخلص من الشعور بالوحدة، الذي تزداد حدته مع دخول فصل الشتاء، ليحل محل الإضطراب وتقلب المزاج.

4- للأكلات الصحية دوراً كبيراً في تحسين الحالات المزاجية، مثل الشوكولاته الداكنة والموز، لذا حاولوا قدر الإمكان الحفاظ على النظام الغذائي، كما أن التعرض لزيادة أو نقصان شديد في الوزن، سيجعل الحالة النفسية أسوأ.

5- التعرض للهواء والضوء، إذ يفضل حتى في الأيام التي لا تسطع فيها الشمس، أن يتعرض الإنسان للهواء النقي، وضوء النهار، لأنها تؤثر بطريقة غير مباشرة في تحسين نشاط الجسم.

#نفسيتي #أخصائي_نفسي #fypシ #fyp #الاكتئاب #اكتئاب #instagood #love #instagram #photooftheday #like #follow #photography #instadaily #picoftheday #beautiful #fashion #instalike #likeforlikes #happy #followme #art #bhfyp #likes #me #nature #smile #style #photo #followforfollowback #cute #travel #life #l #myself #modelphotography